아침 걷기 운동으로 건강도 앱테크도 일석이조

미라클 모닝

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아침에 일찍 일어나서 공복 운동을 하는 날들이 쌓이면서

여러 가지 좋은 효과를 보았다.

현대인들은 스트레스에 노출되어 있고 그 스트레스를 

잘 극복하는 방법을 찾는 것이 중요하게 되었다.

이른 아침을 맞이 하며 하루를 걷기로 시작하며

감사의 마음을 깨달았다.

나에 대해, 가족에 대해 돌아볼 수 있는 여유가 생기게 되었다.

건강도 가족도 있을 때는 감사함을 모르고 살아가지만

건강을 잃어버리고 가족을 잃어버린 후에야

얼마나 소중 한지를 깨닫게 된다.

우리의 어리석음이 많은 것을 갖고 있음에도 그것을 소중하게 관리하지 

못하는 경우가 얼마나 많은지 깨닫게 된다.

 

아침에 일찍 일어나면 밤에 일찍 잘 수 있게 된다.

또한 아침의 상쾌함을 맘껏 누릴 수 있다.

여행을 할 때에도 해가 떠오르는 일출의 장관을 보며

하루를 시작 할 수 있다.

아침에 일찍 일어나 운동으로 하루를 시작하면

긴 하루를 경험하게 된다. 

미라클 모닝의 감사한 하루를 당신도 경험해 보길

추천한다.

 

캐시 워크

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처음 걷기를 시작하게 된 것은 만보를 걸으면 캐시가 적립되는

앱을 깔면서 시작되었다.

지금은 많은 분들이 만보 앱을 사용하는 것을 볼 수 있다.

캐시 워크는 만보를 걸으면 100원을 적립할 수 있다.

또한 광고 퀴즈를 풀면 캐시가 적립된다.

광고를 보기만 해도 적립되는 캐시가 있어서

추가로 적립이 가능하다.

적립된 캐시는 앱 안에 있는 쇼핑 코너에서 쓸 수 있다.

나는 지금까지 통닭 3마리와 맘스터치 햄버거 세트 3개를 사 먹었다.

걷기도 하고 덤으로 맛있는 것도 먹고 

재미가 쏠쏠하다.

 

토스 만보기

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토스 만보기도 내가 사용하는 앱이다.

이건 현금으로 적립되는 이점이 있다.

토스 만보기는

초보는 10원 5.000보

프로는 30원 10.000보 

인싸는 20원 30.000보 

핵인싸는 40원 50.000보

친구 추가 기능이 있고 친구가 걷는 것이 더해지기

때문에 적립이 유리하다.

지금까지 현금으로 5만 원을 넘게 모았다.

그냥 걷기만 했는데 현금이 덤으로 따라오니 

하지 않을 이유가 없다.

 

아침 공복 걷기

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물 한잔과 스트레칭을 필수이다.

공복 운동은 다이어트에 도움이 된다고 한다.

아침에는 위가 비워지고 에너지원이 없기 때문에

몸 안의 칼로리 소비가 잘 되어 지방분해에 효과적이다.

인슐린의 수치가 낮아 저장된 지방을 분해해서 사용하기 

때문이다.

 

하지만 근손실을 유발할 수 있는 단점이 있고 

저혈당을 유발 할 수 있기에 고혈압, 당뇨환자에겐 추천하지 않는다.

 

아침 운동은 정신 건강에 좋다.

현대인들이 스트레스로 우울감을 많이 느끼는데

아침 운동은 정신을 맑게 해 주고 하루의 시작을 활기 있게 해 준다.

때문에 하루 종일 좋은 감정을 유지하게 도와준다.

 

건강에 도움 되는  걷기

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걷기는 건강에 도움이 된다.

우울증 완화, 뇌기능 활성화, 불면증 완화, 근육량 유지, 관절 유지, 골다공증 예방, 심장병 및 뇌졸증 위험 감소, 당뇨병 위험 감소, 인지 기능 향상, 암 위험 감소, 등이다.

걷기는 쉽게 할 수 있지만 건강에는 많은 도움을 가져다준다.

차를 타고 다니다 보면 걸을 시간이 없다.

가까운 거리는 걸어 다니고 시간을 내어서라도 건강을 위해 걸어야 한다.

 

꾸준한 걷기를 하면 체력이 점점 좋아진다.

처음에는 만보 걷기가 힘들었는데 

시간이 지나면 만보 걷기가 어렵지 않게 되고 더 많이 걸을 수가 있다.

 

우리나라는 전국에 걷는 둘레길이 잘 조성되어 있다.

전국의 둘레길 투어도 의미 있을 것 같다.

다른 도시를 방문할 때마다

그곳의 둘레길을 걸어 보려 노력한다.

자연과 더불어 걷는 기쁨을 누리며

오늘도 걸을 수 있음이 감사하고

새로운 하루를 맞이함이 얼마나 큰 감사인지 깨달으며

어제 보다 더욱 행복한 하루를 만들어 보자.